Глобальный вопрос – почему мы стареем?
На него до сих пор нет ответа. Есть гипотезы и теории.
Есть глобальный подход биологов, что старение –
это в общем случае генетическая программа.
Есть утверждение, что старение – это следствие ВЕРЫ, что пенсионный возраст обязательно означает немощность.
Это очень важный момент. Почему мы стареем? Потому что есть программа или потому что мы верим, что мы должны стареть?
Что влияет на активное долголетие? Есть геропротекторы и лекарственные препараты или есть смысл жизни и необходимость преодоления препятствий?
Ответа на самом деле нет.
Именно с этими вопросами нам необходимо сегодня разобраться.
К чему может привести рост численности населения старшего возраста?
Успехи медицины за последние 100 лет настолько велики, что нас стало очень много на этой планете, и количество пожилых людей резко возросло.
Население старшей возрастной группы неумолимо возрастает во всех регионах мира. И в Европе, и в Латинской Америке, и в Азии – везде идет постарение населения, т.е. увеличение численности людей старшей возрастной группы. К 2020 году на Земле будет 1 миллиард людей старше 60 лет.
Хорошо это или плохо? С одной стороны, большое количество населения старшей возрастной группы – это хорошо. Люди в зрелом возрасте становятся добрее, мягче. Они укрепляют, цементируют население. Оказывается, что более стабильны те страны, где количество людей старшей возрастной группы больше. Например, в Бельгии, Голландии, Дании высок процент людей старшей возрастной группы. Это миролюбивые и неагрессивные страны. Нет никаких войн, революций и потрясений. Напротив, в Африке очень неспокойно в тех странах, где наиболее молодое население страны.
С другой стороны, возникают проблемы с пенсионным фондом. Затраты на содержание пожилых людей возросли гигантским образом.
Сегодня в развитых странах доля пенсионных выплат составляет 40% от ВВП. К 2030 году доля пенсионных выплат может достигнуть 50% от ВВП, а мировой объем дефицита пенсионных выплат в абсолютном выражении может составить 200 трлн. долларов США.
Это не очень приятная новость для тех, кому за 40 по той причине, когда они подойдут к пенсионному возрасту, то может оказаться, что у общества не будет денег на их содержание.
Впрочем, для молодежи это тоже не очень-то приятно, поскольку существует показатель количества пенсионеров и количества работающих людей.
Отдел экономики и социальных вопросов секретариата ООН дал прогноз для России. К 2050 году в России останется 111 миллионов населения. Из них будет 36 миллионов пенсионеров, людей старше 60-летнего возраста. Если мы еще вычленим отсюда сегмент детей, то количество трудоспособного населения будет совсем малым.
Самое неприятное в этой проблеме еще и то, что человечество глупеет.
Мировые расходы на компенсацию возрастного слабоумия (деменцию) составляют 600 миллиардов долларов в год. Только в США расходы на деменцию — 109 миллиардов долларов в год. От 4 до 5 миллионов американцев страдают от слабоумия в той или иной форме.
Если такая тенденция сохранится, то, к сожалению, какое-то количество людей, которым сейчас около 30, ближе к 2050 году рискуют стать не только малообеспеченными, но просто «растениями».
Как решить проблему уменьшения численности трудоспособного населения?
Как можно будет небольшим количеством трудоспособного населения содержать армию? Защищать границы? Не говоря уже о производстве. Это невозможно просто из обычных математических расчетов.
Поэтому перед развитыми странами встает ключевая задача – активное долголетие граждан. Актуальной становится задача сделать человека в преклонном возрасте способным не только заботиться о себе, но и сохранять социальную активность и обеспечивать доход.
Однако, построение общества с равными возможностями для разновозрастных категорий людей требует изменения социальной парадигмы в отношении к зрелому возрасту. Это непростая задача, поскольку раньше у нас были совсем иные ориентиры: «Дети – наше будущее!», «Молодым везде у нас дорога!» и т.д.
Чем выше эволюционный уровень общества, чем выше его уровень цивилизованности, тем больший вклад в нем людей старшего возраста. Почему? Они являют для общества существенно большую ценность, чем молодые. Когда интеллект для общества становится важнее умения бить кувалдой, такое общество нуждается в пожилых людях, как носителях опыта и знаний.
В современном информационном обществе прибыль от квалифицированного труда людей старших возрастных групп может перекрыть финансовые издержки по их содержанию. Это стимулирует общественные институты искать пути повышения продолжительности жизни.
Что наиболее важно для активного долголетия?
Существует много исследований, которые определяют факторы, влияющие на старение. Основными факторами старения являются – генетика, образ жизни и окружающая среда.
Есть масса статистики, которая говорит, что генетические факторы обеспечивают не более 20-25%.
Еще где- то около 10% — это окружающая среда. Это экология и маргинальные отклонения, что-то вроде Семипалатинска, где средняя продолжительность жизни находится на уровне 50 лет.
Основной фактор, более 65% – это образ жизни. Исторически всей этой проблематикой занимаются биологи и генетики. Они автоматически сводят образ жизни к диетам. Они ограничивают алкоголь, курение и т.д. Фактически, проблема сводится к редуцированию тех веществ, которые вводятся в организм и введению дополнительных веществ, т.е. решение вопроса активного долголетия упирается чаще всего в фармакологию.
Однако, наиболее интересными данными обладают ученые – геронтологи, нейропсихологи - которые работают с людьми, а не с мушками, червяками, крысами и т.д.
Хорошие новости:
— Регулярная умственная стимуляция снижает вероятность возникновения старческого слабоумия на 46%;
— У людей, получивших высшее образование, старение клеток происходит гораздо медленнее, чем у малообразованных людей. Люди, занимающиеся умственным трудом, живут дольше, чем люди физического труда;
— Испытываемое в течение дня ощущение возбуждения или счастья, удовлетворенности снижает вероятность смерти людей преклонного возраста на 35%. Это не зависит от финансового положения человека, его физического и психического здоровья;
— Физическая активность
и поддержка активных социальных связей продлевает активное долголетие и снижает вероятность деменции;
— Наличие миссии, смысла, служения и цели является важнейшим фактором продления активного долголетия и снижения риска старческого слабоумия (болезнь Альцгеймера). Известно, что средняя продолжительность жизни католических монахинь составляет 86 лет. Эта цифра сравнима разве что с длительностью жизни японок. Какова же причина столь уникального долголетия женщин, посвятивших себя служению Богу? Проводились очень серьезные исследования образа жизни католических монашек. Было доказано, что у них отступали деградационные возрастные процессы, поскольку их деятельность проходила под знаком очень мощного смысла жизни.
Мать Тереза прожила 87 лет. При этом нельзя сказать, что она отличалась крепким здоровьем. В молодые годы ей приходилось часто недоедать, не соблюдать режим сна, жить в нужде. То, что касается правильного питания и режима сна, эти факторы вряд ли прибавили ей годы жизни. Она ушла из жизни лишь тогда, когда выполнила свою миссию. В марте 1997 года сложила с себя обязанности настоятельницы «Ордена милосердия», в сентябре 1997 года умерла.
— Активному долголетию способствуют низкокалорийные диеты. Всемирная организация здравоохранения рекомендует рацион питания для активного долголетия – крупы, рыба, овощи.
Плохие новости:
— Среди людей, вышедших на пенсию, в течение первого года до 50% заболевают раком, инфарктом, инсультом, диабетом, что существенно выше их ровесников, продолжающих работать.
Причина проста: пенсионер никому не нужен, у него идет ломка поведенческих стереотипов, стресс, не все люди выдерживают такую психическую нагрузку.
Таким образом, если анализировать факторы образа жизни, влияющие на активное долголетие, то соотношение примерно следующее:
— Смысл жизни и миссия – 30%
— Позитивный настрой – 19%
- Активная интеллектуальная деятельность – 12%
— Физическая активность – 12%
— Социальные контакты – 12%
— Диета – 10%
— Режим сна – 5%
Долголетие, которое кроется в обществе.
Большое влияние на продолжительность жизни людей оказывает общество.
Однозначно, что чем выше материальный уровень жизни в государстве, тем дольше живут граждане этого государства. Также известно, что богатые люди живут на 20% времени больше бедных. При прочих равных условиях улучшение духовного состояния общества сопровождается снижением заболеваемости и смертности.
Кстати, многолетние исследования в нашей стране показали явную взаимосвязь и практически полное совпадение кривой смертности с кривой преступности. Удивительный факт! Когда преступность в России вырастала, и, соответственно, духовное состояние общества ухудшалось, смертность также вырастала в таком же процентном соотношении. Это является важным доказательством связи продолжительности жизни с духовным состоянием общества.
Доказано, что жизнеустойчивость на 80% определяется духовным состоянием и на 20% материальными условиями.
Весьма показательны результаты работы «The Longevity Project», Howard S. Friedman and Leslie R. Martin, которая началась в 1991 году и длилась более 20 лет.
Более сотни студентов и аспирантов систематизировали жизни более 1500 детей в США с 1921 года. Записывались истории семей, отношения в них, анализировались оценки учителей и родителей, фиксировалась информацию об уровне обучения, карьере, службе в армии, наличии домашних животных, хобби, и масса прочих деталей. Фактически были подведены итоги 90-летних исследований причин, влияющих на продолжительность жизни. И хотя исследователям полностью не удалось соотнести продолжительность жизни с чертами характера и многими факторами жизнедеятельности, определенные интересные выводы были сделаны.
Основные выводы американских учёных:
- в большинстве случаев образ жизни человека определяет его окружение - как здоровый образ жизни, так и нездоровый.
- брак оказывает полезное влияние на здоровье мужчин, но на женщинах брак практически никак не отражается;
- дольше других живут те мужчины (доживают до 70 лет и более), которые состоят в длительных браках;
- доживают до 70 лет менее 30% разведённых мужчин;
- мужчины, никогда не состоявшие в браке, живут дольше тех, кто женился повторно, и существенно дольше разведённых;
- развод не столь губителен для здоровья женщин: те женщины, которые развелись и остались одинокими, живут практически столько же, сколько и женщины в многолетнем браке;
- те мужчины и женщины, которые берегут себя и «не работают на износ», не увеличивают продолжительность своей жизни. Люди обоих полов живут дольше своих «пассивных» сограждан, если они работают постоянно;
- раннее начало обучения в школе (до 6 лет) проявляется позже, как повышенный фактор риска ранней смерти;
- для ребёнка необходимо время на общение с одноклассниками и игры;
- домашние животные могут временно улучшить самочувствие, но никоим образом не влияют на продолжительность жизни, также такие животные не могут заменить друзей;
- участники вооружённых действий очень редко являются долгожителями. Причина этому кроется в последующем вредном для здоровья поведении, а не в психологическом стрессе;
- к людям, вернувшим себе чувство защищённости, в большинстве случаев возвращается и здоровье;
- улучшает самочувствие ощущение любви и заботы со стороны окружающих, однако это никак не влияет на продолжительность жизни;
- О стрессах. Мягкие стрессы могут быть даже полезны. Так, людям в зрелом возрасте рекомендуется просмотр сериалов с всякими драмами и страстями. Полезно выигрывать или проигрывать (но не деньги) в домино, карты, футбол.
- Есть существенные различия в стрессах у мужчин и женщин. Для женщин проявление агрессивности может быть полезным, для мужчин – наоборот. Бурные скандалы с криками и битьем посуды снимают стресс у женщин и снижают риск преждевременной смертности от инфарктов и инсультов. В то же время у мужчин внешние проявления агрессивности ухудшают самочувствие и увеличивают вероятность различных сердечно-сосудистых заболеваний.
- самый лучший положительный эффект для здоровья и продолжительности жизни оказывает помощь окружающим и вовлеченность в социальные отношения;
Ученые подводят итог — никогда не поздно изменить свои взгляды и начать жить здоровой жизнью. Умный меняет свое мнение, дурак — никогда. Прямо с завтрашнего утра невозможно начать менять свою жизнь. Тем не менее, постоянные небольшие шаги, постоянные небольшие изменения могут Вас привести к долголетию.
P.S. Таким образом, допустимо сформулировать главный вывод о том, что: Активное долголетие – это наличие смысла жизни и мотивации жизни. Активное долголетие – это насыщенная положительными эмоциями активная жизнь, правильное питание и профилактическая медицина.