Или как за 30 дней создать себе великолепную кожу.
Кожа, словно зеркало,
отражает все дисгармонии в нашей жизни. Ранние морщины, отёчность, пигментные пятна, сухая или жирная кожа – это всё, в подавляющем большинстве случаев, является внешним проявлением существующей внутренней проблемы. Отчасти устранить эту разбалансировку можно, откорректировав 3 причины – воду, ежедневное меню, косметику. Так чего же не хватает именно вашей коже?
Известно, что клетки кожи полностью меняются за три недели. Первое, и, возможно, наиболее важное значение имеет качество внутренней жидкости внутри вашего тела. Чтобы наладить правильный метаболизм клеток и установить правильный обмен веществ в организме надо начать с той воды, которую вы пьете. В любом случае, хотим мы этого или нет, мы пьем ту воду, которая течет из нашего водопровода и другой воды для ежедневного использования в нашей местности найти невозможно.
Конечно, можно покупать воду в магазинах или ездить на родник и набирать там, но это все не для нормальных людей. В обычной жизни водопроводная вода должна быть отфильтрована. Можно использовать какие-либо гармонизаторы воды, которых сейчас много на рынке. Но самое главное, надо пропить курс «Aqua Age», чтобы восстановить первозданные природные физические параметры воды внутри клеток своего тела.
Теперь и о диете. Понятно, что невозможно подобрать единую диету для всех людей. Каждая женщина индивидуальна, и у каждой из нас свои особенности кожи.
• Если кожа безжизненная, тусклая, вероятно ваш организм недополучает витаминов группы В. Злаки – вот в чём выход и спасение! Но не только в этом. Молочные продукты, такие как простокваша, кефир, сыры, сметана, нежирное мясо, субпродукты (печень, почки и т.д.), яичный желток, пивные дрожжи являются источниками витамина В2, чрезвычайно важного для состояния кожи. Крупнолистные зеленые овощи, цельные
зерновые, дрожжи и рыба поставляют на стол витамины группы B в большом количестве. Не менее важную роль в формировании здорового цвета лица и хорошего состояния кожи играет Витамин В12. Если вы предпочитаете вегетарианскую диету, то у вас может возникнуть его недостаток. Продукты, в которых достаточное количество витамина В12 – это постная говядина, яйца, орехи, устрицы, креветки, кисломолочные продукты, сыр, горох, бобы, чечевица. Важно, что витамин В12 устойчив к термообработке. Проросшая пшеница или овес великолепно дополнят любой зеленый салат и обеспечат здоровый цвет вашему лицу благодаря огромному количеству витаминов группы В и витамина Е. Более простой вариант ежедневного завтрака получается из клеточного питания «PM International» с добавлением пшеничных хлопьев или мюслей на йогурте или ряженке.
• Кожа начинает терять упругость – можно с большой долей уверенности предположить нехватку в меню морепродуктов. Известно, что цинк (а именно этот минерал в большом количестве содержится в морепродуктах и в рыбе) при взаимодействии с витамином A участвует в процессе обновления кожного покрова и незаменим при синтезе эластина и коллагена . Хорошим поставщиком цинка могут быть тыквенные семечки, а максимальное количество цинка содержат грибы. Помогает создавать юношескую эластичность в коже и тканях минерал селен, который удачно сочетается с витамином Е. Селен содержится в почках, печени, морепродуктах, зародышах пшеницы, капусте брокколи, луке, отрубях, лесных орехах, помидорах. Селен также способствует выработке необходимого организму глутатиона – кислоты, которая нейтрализует свободные радикалы, наносящие ущерб коллагену и эластину кожного покрова. Помимо этого, селен улучшает состояние ногтей и волос.
• Для восстановления упругости кожи необходимо ввести в свой рацион лесные орехи. Кроме селена и цинка в орехах присутствуют полезные жирные кислоты, которые также полезны для повышения влажности сухой кожи. Орехи богаты антиоксидантами – витаминами А и Е, поддерживающими молодость кожи. В борьбе с потерей упругости и эластичности кожи важную роль играет элемент силиций. Его много в репчатом луке, отрубях, сухофруктах. Усыхание кожи, особенно при сочетании с бледностью, свидетельствует о недостатке железа. Этот минерал входит в состав гемоглобина крови и оказывает активное влияние на тканевое дыхание. Так что, дополните свой рацион такими продуктами, как овсяная и гречневая каши, постная говядина, печень, яичный желток щавель.
• Для улучшения сухой и шелушащейся кожи великолепно подходят растительные жиры. Жирная рыба, подсолнечное, оливковое, кукурузное масла, авокадо, оливки, подсолнечные и тыквенные семечки богаты незаменимыми омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые защищают кожу от усыхания. «Незаменимыми» жирными кислотами их назвали потому, что организм не в силах вырабатывать их самостоятельно, и при этом не существует полноценной замены этим кислотам. Омега-3 и омега-6 служат для укрепления иммунной, нервной и
сердечно-сосудистой системы, понижают уровень холестерина и полезны при многих кожных заболеваниях. Достаточно высокое содержание этих кислот в сельди, тунце, лососе, сёмге. Лесные орехи полезны для сухой кожи. Если у Вас ещё есть и шелушение губ, а после утреннего умывания кажется, что кожа лица сильно натянута, – то это верный признак недостаточности витамина А. Этот витамин обеспечивает нормальную работу потовых желез, обеспечивающих эластичность кожи и удерживающих влагу.
• Неровная, шероховатая кожа чаще всего свидетельствует о дефиците витамина B3, белков, или нехватке никотиновой кислоты (витамин РР) и аминокислоты триптофан. При этой проблеме кожи необходимо употреблять в пищу больше хлеба из муки грубого помола и круп. Также важно включить в меню сушеные чеснок, грибы, бобовые, сладкий перец, капусту и картофель.
• С преждевременными морщинками смогут справиться орехи. Особенно хороши орехи, содержащие большое количества витамина Е и растительных масел – это грецкие орехи, миндаль, фундук — которые не позволяют ослабевать соединительным тканям. Масла выполняют функцию увлажнения кожи изнутри и защиты ее от преждевременного старения. Полезными являются и обезжиренные йогурты богатые витамином А, который способствует поддержанию молодости клеток кожи. Косметологами давно доказано, что наиболее полезны все овощи и фрукты, содержащие каротин (прото-витамин А) и витамин С: сладкий перец, морковь, тыква, абрикосы, персики, петрушка.
• Для жирной кожи требуется больше свежих фруктов с кислым вкусом, полезно употреблять квашеную капусту и моченые яблоки. Большая доза витамина С и кислоты фруктов регулируют работу сальных желез. Для людей с жирной кожей не следует злоупотреблять кофе, поскольку кофе усиливает активность сальных и потовых желез. А вот молочнокислые продукты, ржаной хлеб, фруктовый сок, нежирное мясо, вареные птица и рыба будут весьма уместны к столу.
• Для женщин с нежной тонкой кожей со слабыми сосудами рекомендуется натуральный гранатовый сок. Антоцианины, которые он содержит, укрепляют стенки тонких кровяных сосудов, транспортирующих питательные вещества к коже. Регулярное употребление 
гранатового сока может предотвратить появление варикозных «звездочек» на ногах. Такая крупа, как пшено, как будто специально создана для людей со слабыми тканями. Оно содержит много железа, кремния и других минералов. Пшенная каша содержит незаменимые аминокислоты – это строительный материал клеток кожи. Пшено богато медленно усваиваемыми углеводами, очищающими организм от различных токсинов и шлаков. Оно также содержит в большом количестве растительные жиры, необходимые для усвоения многих витаминов, в том числе витамина Д и каротина.
Даже если у вас нормальная кожа – красивая, гладкая, упругая, надо постоянно выполнять некоторые рекомендации по питанию, чтобы кожа оставалась здоровой и впредь.
...Во-первых, старайтесь не допускать большого количества жареной, жирной, жареной, сладкой или острой пищи, пикантных приправ. Пусть ваш рацион содержит продукты богатые витаминами А, В, С. Эти витамины играют большую роль в регулировании функции кожи и кожных желез, в создании цвета кожи. Это означает, в нашем меню должны быть растительные масла, капуста белокочанная и броколли, фруктовые соки, орехи, тыква. Весьма полезны лимоны и отвар шиповника. И самое главное – начинайте завтрак с растворимых соков «PM International». Они зададут правильные процессы функционирования организма на весь день.
Питание – очень важный, но не единственный фактор, имеющий влияние на внешний вид. Цвет лица, состояние кожи во многом зависят и от того, достаточно ли вы высыпаетесь, как часто бываете на свежем воздухе, насколько грамотно пользуетесь косметикой и какой. Если вы хотите, чтобы ваша косметика имела устойчивый, а не сиюминутный результат для вашей кожи, советуем пользоваться кремами «Дары Солнца». Эта косметика позволяет проводить активные компоненты кремов внутрь кожи и усиливать действие оздоравливающих косметических компонент. К сожалению, большинство косметических линий, широко рекламируемых в средствах массовой информации, не обладают таким действием. Поэтому все компоненты кремов, используемые в традиционных косметических средствах, попросту не оказывают того действия, которое дается в рекламе этих средств.
Курение — один из главных недругов женской красоты. Даже несколько минут ежедневного пребывания в накуренном помещении придает коже землистый оттенок.
Курение часто приводит к повышенной жирности кожи, а подчас эффект прямо противоположный – сильное усыхание и рождение ранних морщин.
И то, и другое не добавляет ни молодости, ни красоты. Здоровья коже курение тоже не добавляет!
Следуйте этим советам, 
и вы увидите, как мужчины начнут оглядываться на вас на улице и в транспорте.
В скором времени и ваш муж перестанет смотреть в сторону соседских окон.