Статистика неумолима - 97% людей, похудевших от диет, через 3 года возвращаются к прежним показателям веса или увеличивают свой вес. Так в чем же дело?
Излишек веса в том виде, как мы сами видим эту проблему, редко оказывается решаемой задачей.
Реально то, что мы сами способны создавать свое тело. Тело человека – это отражение его убеждений, это проекция его мировоззрения. Наше тело все время посылает нам сигналы — если бы мы только научились их расшифровывать... Каждая наша мысль и каждое наше слово вызывает реакцию клеток нашего тела. Выбранный человеком способ мышления и слова определяют построение тела. У человека с некрасивым телом, как правило, невеселые мысли. В этом примере очень характерны лица стариков. Их лица — прямое отражение образа мыслей в течение всей их жизни. А как бы вы хотели выглядеть, когда станете старше? В этой статье мы постараемся разобраться с ментальными причинами излишнего веса, а заодно и дать метафизический путь решения этой проблемы.
Многие люди посвящают годы борьбе с излишками веса, и все равно остаются толстыми. Со временем они начинают думать, что все проблемы у них в жизни — от их полноты. На самом же деле лишний вес — зеркальное отражение более значимой внутренней проблемы. Избыточный вес — это практически всегда потребность в защите, страх, неуверенность в себе. Вспомните верблюда, вернувшегося из пустыни. От страха умереть от жажды он наливается водой так, что вода перерабатывается в жир, и у верблюда вырастает жировой горб (а иногда и два горба). Так и человек, когда он чувствует, что он «недостаточно хорош», буквально обрастает жиром, который выполняет в организме функцию защиты.
Все время укорять себя за то, что ты полнеешь, чувствовать себя виноватым из-за каждого лишнего куска — глупое занятие. Через 20 лет мы все равно будем толстыми, если мы не подступали к настоящей проблеме. Поэтому я лично считаю неразумным иметь дело только с диетами. Сами по себе правильное питание и диеты не помогают. Только одна диета работает — это диета от негативных мыслей. Люди часто говорят, что они толстые и поэтому они никак не любят себя. А в нашей жизни все наоборот — они толстые, потому что не хотят любить себя. Как только мы начинаем уважать себя, любить себя, свое тело, свои поступки, то и вес автоматически уменьшается.
Лишний вес – это только необходимость в защите. Человек ищет защиту от боли, страха, критики, голода, оскорблений, да и мало ли чего еще. Но когда угроза исчезает, избыточный вес тоже уходит. Бороться с куском во рту – бессмысленная трата времени и сил. Расставание с собственными страхами, любовь и доверие к жизни, к себе, отказ от негативных мыслей – вот главные и действенные рецепты для похудения.
Когда я впервые задумался о том, что у меня избыточный вес, я весил 93 килограмма при росте 180 см. Избыточный вес на верхнем пределе. Еще чуть-чуть – и ожирение?! Я решил, что мне такой вес совершенно не нужен, что пора похудеть… и, несмотря на все мои отчаянные старания, через полгода весы подо мной показывали 98! Я испугался. Я подбирал правильные способы питания, я слушал лекции профессиональных диетологов, я бегал по утрам, я завтракал питательными коктейлями, я следил за калориями. Оказалось, что всего этого недостаточно для снижения веса. И только тогда, когда я принял для себя постулаты, изложенные ниже, я увидел, как каждую неделю мой вес стал уменьшаться на 1 кг. Вот эти постулаты:
- Я несу 100% ответственность за все мои поступки. Ведь если сегодня я имею излишек веса, так это я сам создал себя таким.
- Каждая моя мысль сегодня создает мое будущее завтра. И то, сколько я буду весить завтра, зависит от того, какие мысли возникают у меня в голове сегодня. Мысли, которые мы выбираем, создают все наши жизненные ситуации. В словах и мыслях заложена колоссальная сила. И когда мы научимся контролировать наши мысли и слова, мы сможем управлять этой невероятной силой. Ошибаются те, кто думает, что наш ум контролирует нас. Верно обратное — мы контролируем наш ум. Все заключено в мысли, а свои мысли мы можем изменить.
- Непрощенная обида, злоба, гнев, чувство вины, самоедство, критика других, страх — самые опасные для здоровья эмоции.
- В одобрении самих себя, в принятии правильности своих поступков, в любви к себе лежит ключ к переменам. Когда мы действительно начинаем любить себя, наша жизнь становится прекрасной.
- Исходная точка силы находится всегда в настоящем моменте.
Если вы согласны с этими пятью утверждениями, то вам будет полезна изложенная ниже методика психологических тренингов в проблемных случаях – излишний вес, недуг, плохой спутник жизни, нелюбимая работа и т.д. (Если у вас на этот счет есть свое мнение, то можете дальше не читать).
1. Установите, какая может существовать психологическая причина проблемы. Проверьте, насколько она справедлива в вашем конкретном случае. Если несправедлива, то подумайте спокойно, а потом ответьте на вопрос: «Какие мои мысли смогли привести к этому?»
2. Повторите несколько раз вслух: «Я хочу избавиться от стереотипа мыслей, которые вызвали эту проблему».
3. Несколько раз повторяйте новые позитивные мысли.
4. Убедитесь, что вы уже находитесь в процессе оздоровления. Каждый раз, когда вы думаете о своей проблеме, повторяйте указанные выше действия.
А вы верите, что ребенок сам выбирает своих родителей?
Человек сам выбирает, в какое время и в каком месте и нужно ли родиться ему снова на этой планете. Мы сами выбрали родиться снова здесь с тем, чтобы пройти необходимый нам урок в жизни. Ведь это в свою очередь обеспечивает нам духовное развитие на дальнейшей эволюционной тропе. Мы выбрали себе пол, цвет кожи, государство, в котором мы родились. А затем мы выбрали своих родителей, которые, по нашим соображениям, более всего отражали проблему, которую нам надо отработать. Мы формировали свои убеждения в детстве, а потом двигались по жизни, создавая ситуации, которые подходили нашим убеждениям. Оглядываясь на мой пройденный жизненный путь, я увидел, что вновь и вновь я создаю одну и ту же ситуацию. Я убежден: я создавал ее, потому что ситуация отражала именно то, во что я верю. В этом случае неважно, сколько времени присутствует эта проблема, и та опасность, которая в ней заключена. Посмотрите вокруг себя, оглянитесь на свой жизненный путь. Вы делаете то же самое.
Я сам выбрал родиться в Советском Союзе в годы хрущевской оттепели, когда страна расцветала и дышала полной грудью. В те годы люди переезжали из подвалов и коммуналок в новые квартиры, которые давались бесплатно. Я выбрал своих родителей по той причине, что они были из простых людей, которые смогли пройти яркий жизненный путь. В то время в Советском Союзе многие дети из семей бедняков – рабочих и крестьян – становились значимыми людьми, получали хорошее образование и становились цветом нации, гордостью своей страны. Так, мой отец стал ведущим конструктором космических кораблей «Союз». Он был последним, кто задраивал люк за космонавтами перед стартом, и первым, кто встречал их по возвращению на Землю. В то же время мои родители выросли в те годы, когда был голод, и в тех местах, где царила нищета. И я впитал в себя родовой страх перед отсутствием еды и денег. Именно от этого страха мне предстояло избавиться, чтобы вернуть мой вес в норму. Именно этот путь мне надо было пройти.
Отправная точка силы находится в настоящем моменте
Все события нашей жизни сегодняшнего дня создаются только нами, при помощи наших убеждений, основываясь на прошлом опыте. Они созданы с помощью тех мыслей и слов, которые мы употребляем.
Те события, которые мы видим сегодня, происходят от тех слов и мыслей, которые были у нас на прошедшей неделе, в прошедшем месяце, 5 лет, 10 лет, 20 лет назад. Тем не менее, все это в прошлом. То, что важно сегодня, — это наш выбор того, во что верить и что думать сегодня. Помните всегда, что те мысли и слова, которые мы формируем сегодня, будут создавать наше будущее завтра. Наша сила — в настоящем моменте. Текущий момент определяет события завтрашнего дня, следующих недель, следующих месяцев, следующих лет и т.д.
Обратите внимание на свои мысли, когда вы читаете эти строки? Хотите ли вы, чтобы настоящий момент повлиял на ваше будущее?
А конкретно – если мы хотим, чтобы завтра наш вес пришел в норму, надо сегодня измениться самому, изменить свой характер, свое внутреннее «Я».
Что надо сделать, чтобы измениться? 
Три главных принципа положены в основу этого:
1. Безусловно желать изменений.
2. Контролировать свой разум.
3. Прощать себе и другим.
Желание измениться. Давайте поговорим о нашем желании измениться и переменах. Конечно же, мы хотим, чтобы наша жизнь менялась, но при этом мы сами не желаем изменяться. Пусть другие меняются, я подожду пока «они» изменятся. Для того, чтобы поменять кого-либо, нам необходимо прежде всего измениться самим. И самое главное поменяться внутренне. Надо поменять ход своих мыслей, и то, о чем мы говорим и то, как мы это говорим. Вот именно тогда и наступит полная перемена. Лично я всегда отличаюсь упрямством. Упрямство мне мешает даже тогда, когда я принимаю решение измениться. Но я понял, что это сигнал мне — именно в этом мне и необходимо измениться. Чем сильнее я держусь за какой-либо тип поведения, тем яснее мне становится, что именно от этого образа поведения я должен избавиться.
Тренинг «Я хочу измениться»
Скажите фразу: «Я хочу измениться». Говорите её как можно чаще. Повторяя эту фразу, возьмите себя за горло. Горло — это эпицентр энергии, необходимой для перемен. Когда перемены войдут в вашу жизнь, будьте готовы их принять. Помните также, что если вы думаете, что что-то вы не в силах в себе поменять, именно там вам и важно измениться. «Я хочу измениться. Я хочу измениться». Вам будут помогать силы Вселенной, и вы с изумлением обнаружите большие положительные перемены в вашей жизни.
Следующий тренинг
Смотрите внимательно в зеркало и говорите себе: «Я хочу измениться». Обращайте внимание при этом на свои чувства. Если вы чувствуете свое сомнение, сопротивление или колебания, спросите себя — почему? При этом, пожалуйста, не судите себя за это, просто спросите себя, какое убеждение или мысль вызывает у вас это чувство? Это чувство надо просто растворить, независимо от того, понимаете ли вы, откуда оно взялось или нет. Вернитесь снова к зеркалу, глубоко взгляните себе в глаза, возьмитесь за горла и громко скажите 12 раз: «Я хочу избавиться от всякого сопротивления». Работа с зеркалом очень полезна. Смотреть себе в глаза и произносить позитивные утверждения о самом себе - самый верный способ достичь хороших результатов.
Мы сопротивляемся переменам.
Мы можем самостоятельно понимать, когда у нас возникает сопротивление переменам. Обычно это может выражаться в возникшем вдруг желании сменить тему разговора, покинуть комнату, опоздать, смотреть в окно, поесть, попить, покурить, закончить разговор. Почему возникают сопротивления?
Убеждения. Мы выросли с убеждениями, которые перерастают в сопротивление. В нас глубоко сидит уверенность, что нам надо думать и поступать только так, как мы думаем и поступаем и никак иначе. Это соответствует нашим правилам и привычкам, это является выражением наших убеждений. Если бы не существовало убеждения, то не возникло бы и проявления этого убеждения. Внутри нас есть нечто, что создает нам излишний вес, вызывает плохие взаимоотношения с близкими людьми, приводит к проблемам, бедности, болезням и т.д.
Вот примеры наших ограничений, которые стали нашими убеждениями: «это не для меня, мужчины так не поступают, это слишком глупо, это слишком далеко, это слишком дорого, это занимает массу времени, я не такой, я этому не верю» и т.д.
Часто мы ищем кого-то, на кого можно переложить ответственность. Так возникают «ОНИ». Мы используем любой предлог, чтобы сопротивляться переменам. Как часто мы слышим — «момент не подходит, они не примут мое предложение, у меня нет необходимого сайта, каталога, мотивации, книги, мой спонсор сказал иначе, они не понимают, это противоречит моей философии, религии, убеждениям».
Самое сильное сопротивление внутри нас возникает из-за 
СТРАХА ПЕРЕД НЕИЗВЕСТНОСТЬЮ. Голова забита мыслями, вроде: «Я не готов, у меня не получается втюхивать ваш товар…, я не хочу говорить другим о моих проблемах, что скажут обо мне мои бывшие друзья, у меня недостаточно денег, мне надо еще поучиться, лишь потом я начну действовать».
Я уверен, вы этот список можете продолжить до бесконечности.
Я много раз давал себе слово: «Я никогда этого больше не стану делать!» Несмотря на эту декларацию, я снова ел пирожное, снова выпивал бутылку пива, грубил людям, которые мне дороги, и т.д. Хотя даже луна того дня еще не взошла на небо, когда я давал самому себе эту клятву. И тем не менее, я продолжал делать это. А потом еще больше усугублял проблему, когда сердился и говорил самому себе: «У тебя нет ни капли силы воли! Ты просто — чмо!» Эти слова усиливают и без того тяжкий груз непосильной вины, который мы тащим на своих плечах.
Вместо этого давайте скажем себе: «Я хочу избавиться от внутреннего желания быть недостойным чего-либо». «Я достоин всего наилучшего в жизни, и я с удовольствием принимаю это».
Контроль над своим умом. Выше мы говорили о желании измениться, теперь пора поговорить о том, как контролировать свой ум. Мы сами являемся чем-то гораздо большим, чем наш разум. Возможно, вы, думаете, что за все в вашей жизни ответственен разум. Это ваше убеждение строится лишь на том, что так думаете вы. Наш разум — орудие, которое можно использовать так, как нам заблагорассудится. Наш разум всегда к нашим услугам. Запретите на минутку «говоруну» болтать в вашем уме и подумайте о смысле слов: «Наш разум — это наш инструмент». И начните сами решать, как этот инструмент лучше всего использовать.
Тренинг «Освобождение»
Сделайте глубокий вздох, а затем полный выдох всеми легкими. Расслабьте все мышцы и ваше тело. Затем говорите медленно: «Я хочу освободиться. Я избавляюсь от всего напряжения. Я избавляюсь от всех страхов. Я расстаюсь с моими старыми убеждениями. Я ощущаю спокойствие. Я в ладу с процессом жизни и с самой собой. Я в полной безопасности». Повторите эту фразу три раза. Когда вы будете находиться в сложной ситуации, повторяйте себе эти упражнения. И тогда слова эти будут естественными и станут частью вас самих. Ежедневная борьба и все напряжение постепенно уйдут из вашей жизни. Так расслабляйтесь и думайте о чем-то хорошем. Это очень легко.
Освобождение от прошлого
Многие люди утверждают, что они не могут стать счастливыми вследствие того, что они были чем-то или кем-то расстроены в прошлом. Не могут из-за того, что они не смогли сделать то, что должны были сделать. Не могут из-за того, что утрачено нечто, чем они больше всего на свете дорожили. Нечто плохое произошло раньше, и теперь они не могут забыть об этом. По причине того, что в прошлом они совершили что-то ужасное и себя проклинают за это. По причине того, что они никак не могут ни забыть, ни простить. 
Каждый раз вспоминать свое прошлое — значит делать себе только больней. Тому, кто виновен перед нами, — ему все равно. «Им» даже не известен размер нашего страдания и боли. Поэтому совершенно нет смысла направлять свои мысли в прошлое. Оно прошло, и исправить уже ничего невозможно. Зато изменить можно наше отношение к прошлому.
Чтобы освободиться от прошлого, нужно простить
Мы должны избавить себя от прошлого и всех без исключения простить, а в первую очередь самих себя. Пусть мы пока не знаем, как прощать, — важно сильно хотеть этого.
«Я прощаю тебе то, что ты был не таким, каким я хотел тебя видеть. Я полностью прощаю тебя и освобождаю тебя». Такое упражнение освобождает и того, кто прощает, и того, кого вы хотите простить. Эти слова можно не только все время повторять себе (и вслух, и про себя), но и писать их, 50 раз в день, 12 дней подряд. Если нужно простить конкретную личность, то назовите имя прощаемого и имя того, кто прощает. Например, я, Миша, прощаю тебя, Наташу...
Создание новых образов в нашей голове
«Мне не нравиться жить здесь, мне противно здесь работать, мне неприятно быть толстым, мне не хочется быть старым. Мне надоело быть бедным, я не хочу быть больным, мне плохо жить с этим человеком, я не хочу быть несчастным, я не хочу быть некрасивым». Мы запрограммированы такими шаблонами и при этом думаем, что мы боремся с отрицательными ситуациями в нашей жизни. Мы почему-то считаем, что если мы будем думать о негативных аспектах, то позитивные явления придут к нам в жизнь автоматически. А в жизни оно все наоборот. Помните, как часто вы концентрировались на том, чего вы хотели убрать из своей жизни? Получилось? Вы этого хотели? Думаю, что нет. Чем больше у нас отрицательных мыслей, тем больше разрушительного вокруг себя в жизни. Все, что раньше не устраивало меня в моей жизни, наверняка осталось со мной.
То, к чему я чаще всего обращаю свое внимание, становится обычным явлением в моей жизни. Поэтому чтобы избавиться от негативных мыслей, мне нужно обращать внимание на то, чего я действительно хочу получить в своей жизни. Давайте превратим наши отрицательные установки в положительные: « Я стройный, я молодой , у меня отличное здоровье, я люблю и любим, я богатый, у меня великолепные отношения со всеми».
Позитивные установки
Нам всем нужно научиться думать только положительно. Наши убеждения – это отражение и следствие наших утверждений. Отрицательные формулировки всегда притягивают то, чего мы не хотим. Фраза «Я терпеть не могу свою работу» не приводит нас ни к чему. Фраза же «Я принимаю свою прекрасную новую работу» открывает новые каналы в нашем сознании, которые в реальности делают нашу работу именно прекрасной.
Нужно постоянно делать себе самому только положительные заявления. Это относится ко всему, чего мы хотим в этой жизни. Принципиально важно то, что позитивные формулировки надо делать только в настоящем времени. Наш подсознательный ум служит нам беспрекословно, и если мы будем говорить и думать всегда в будущем времени, то именно так оно и будет – придется ждать всю жизнь то, что можно иметь сегодня.
ЗАКОНЫ НАШЕГО ПОДСОЗНАНИЯ
То, во что мы верим, становится нашей реальностью. 
Мы сами выбираем себе свои мысли и то, во что надо верить. Наш подсознательный ум будет воспринимать все то, что принимаем на веру мы сами. И у нас существуют великое множество возможностей выбора того, что думать.
Наше подсознание обладает колоссальной силой. При этом оно работает по определенным законам, которые надо хорошо знать.
У подсознания нет собственного мнения. Оно воспринимает все, что мы говорим буквально, и создает нашу судьбу в соответствии с нашими установками. Оно говорит всегда «Да». Наше подсознание настолько любит нас, что дает все, что мы просим с помощью своих изречений. Хотя при этом выбор всегда за нами. Если мы выбираем «жалкие», «бедные» мысли и представления, подсознание считает, что именно этого мы и хотим. И пока не изменяться наши слова, мысли и представления в лучшую сторону, все останется по-старому. Подсознание будет предлагать нам ситуации в соответствии с нашими формулировками. Мыслей сотни миллионов, и они постоянно находятся в движении, но какую мысль мы выберем своими словами, зависит только от нас.
Наше подсознание не отличает ложь от правды. Мы не будем себя унижать. Мы не будем говорить что-то вроде "ой, какой я глупый и старый ". Подсознание ловит все на лету. Через недолгое время мы станем чувствовать себя именно глупыми и старыми. Но стоит произнести что-то несколько раз — и в подсознании укоренится новый образ.
У подсознания отсутствует чувство юмора. Очень важно понять эту мысль полностью. Не надо подшучивать над собой и считать, что это сойдет вам с рук. Если шутка хоть чуть-чуть вас унижает — пускай вам хочется казаться веселым и мужественным, — подсознание будет воспринимать это унижение всерьез. Неправильно оскорблять человеческое достоинство ни всерьёз, ни в шутку. Не шутите над собой и не унижайте других. Это не приносит ничего хорошего. Подсознание не видит различий между вами и остальными людьми. Оно будет верить в то, что вы скажете о себе. В следующий раз, когда возникнет желание кого-нибудь покритиковать, подумайте, откуда взялось это чувство у вас. Обычно мы видим в других людях то, что не видим в себе самом. Вместо того, чтобы критиковать других людей, хвалите их чаще, и в течение короткого промежутка времени вокруг вас будут происходить огромные перемены.
Наши слова выражают наше отношение к чему-либо. Прислушайтесь, как говорят больные, бедные, одинокие и несчастные люди. Какие слова они произносят? Что для них правда? Какими выражениями они описывают себя? Как они говорят о своей жизни, о своей работе, своих взаимоотношениях с другими людьми? Чего они ищут в жизни? Понаблюдайте их манеру говорить, их выражения. Скоро вы сами убедитесь, что их жизнь течет в соответствии с тем, как они говорят. Пожалуйста, эту информацию не говорите своим родным и друзьям, ими эта информация во внимание не будет принята. Используйте эти наблюдения для того, чтобы установить связь с самим собой. Если хотите улучшить свою жизнь, занимайтесь постоянно. Поменяв даже немного манеру своего разговора, вы сможете привлечь совершенно иные жизненные ситуации.
Тренинг «Я одобряю в себе все»
Вспомните себя в детстве, как вы любовались собой, глядя в зеркало. Вспомните, пожалуйста, какими хорошими словами вы себя называли. Давно ли вы говорили себе, что вы себя любите?.. Так начните снова, скажите себе, что любите и одобряете себя. В течение месяца постоянно произносите себе 200-300 раз в день: «Я люблю себя, я одобряю свои поступки». Чем чаще будете произносить, тем будет лучше. Давайте гнать куда подальше те мысли, которые делают нас несчастными, давайте быть с людьми, которые нам нравятся и делать вещи, от которых мы себя хорошо чувствуем.
Тренинг «Сознательное создание положительных перемен»
Пришла пора взять все то, что вы думали раньше о себе отрицательного и превратить это в положительные утверждения. К примеру, вместо отвратительной мысли типа: «Мне надо похудеть», пусть вам придет в голову гениальная мысль: «У меня стройное, красивое тело». И пусть пока у вас еще нет «стройного, красивого тела», оно скоро станет таким, если вы будете все время так думать. Или негативное «Я не люблю свою работу» превратится в «Я сейчас в настоящий момент получаю новую замечательную работу». Такие позитивные утверждения создадут у вас правильную ориентацию ума, а это в свою очередь создаст платформу для вашего счастья в жизни.
Тренинг «Я заслуживаю только хорошего»
Взгляните снова в зеркало и произнесите: «Я заслуживаю быть... (или иметь...) и я принимаю это с удовольствием и сейчас». Произнесите это себе два или три раза. Обращайте внимание при этом за реакциями вашего тела. Ваше тело верит ли в то, что вы говорите, или нет? Если у вас появится отталкивающая внутренняя реакция на это, то возвращайтесь к предыдущему упражнению: «Я избавляюсь от того, что создает мне сопротивление. Я заслуживаю...» Повторяйте себе это много раз, если нужно, так несколько дней подряд, до тех пор, пока вы не почувствуете легкость в теле.
Наше прошлое изменить не может никто. 
Но сегодня мы можем создать себе прекрасное будущее. Мы приходим сюда на эту землю, чтобы преодолеть ограниченность нашего мышления. Мы пришли сюда для того, чтобы восхищать собой и своей нестандартностью весь мир, невзирая на то, что «они» нам говорили. Поэтому мне надо преодолеть мою ограниченность, а вам надо преодолеть вашу.